生理
ストレスや生理前でホルモンバランスが崩れて、ニキビができたという経験は誰でもあるのではないでしょうか？
特に、黄体ホルモンは皮脂の分泌量に関わるニキビにとって親密なホルモンです。
ストレスが原因で崩れやすいホルモンなので、女の子のみならず気をつけたいものです。
生理前のニキビ予防策としては、下記が挙げられます
① 脂っこい食事を避ける
② カルシウム豊富なメニューを食べてイライラ抑制
③ 自分の肌周期を把握する
カルシウムを取るには、いわし、乳製品、煮干し、海藻類、パセリがお勧めです。
また、肌周期を知るには下記の方法があります。
・生理の始まりと終わりをメモして、生理周期を把握する
・基礎体温をつける
もちろん、毎日のスキンケアもしっかり行ってください。
卵胞ホルモンの分泌量が増え始める生理の始まりには、最もスキンケアの効果が出るといわれています。
肌の調子がいいときにこそ、保湿パックが効果的です。
さらに、ニキビ予防に正しい食事は欠かせません。
規則正しい生活や加工食品を出来るだけ避けるなど、きちんと体調管理をしていきましょう。
