偏食
チョコレートやピーナッツを食べ過ぎるとニキビができる、という話は有名ですよね。
脂肪分や糖分は皮脂の材料となります。
それら成分が含まれるお菓子などを一杯食べてしまうと、
ニキビの原因となる皮脂の分泌量が増え、毛穴が詰まりやすくなってしまうのです。
お菓子を食べ過ぎすとカロリーも高く腹持ちもよいので、どうしても食事に影響が出てしまいます。
食生活の乱れもニキビの原因となりますので、お菓子は気分転換程度に抑えましょう。
特に、偏った食生活は大人ニキビの原因となるので、すべての栄養をバランスよく摂取したいところです。
特に、お肌に必要な栄養はビタミン類。
それぞれのビタミンが不足すると、下記のような症状が出てしまいます。
・ビタミンＡ不足……角化異常が起こりがちになり、皮脂が詰まりやすくなります。
・ビタミンＢ不足……皮脂分泌のコントロール機能が低下し、メラニン増加によるシミ発生
ビタミンはお肌のためだけではなく、体調を整える大切な栄養です。
正しい食事をして、健康なお肌と体を手に入れましょう。
