偏食していませんか？
チョコレートやピーナッツを食べ過ぎるとにきびができるって話、聴いたことのある人も多いのではないでしょうか？
脂肪分や糖分は皮脂の材料となります。それら成分が含まれるお菓子などを一杯食べてしまうと、にきびの原因となる皮脂の分泌量が増え、毛穴に詰まりやすくなってしまいます。
お菓子を食べ過ぎてしまうと、カロリーも高く腹持ちもよいので、どうしても食事に影響が出てしまいます。この食生活の乱れも、にきびなどの肌荒れにつながる原因となります。
お菓子は気分転換程度に抑えましょう。
特に偏った食生活は大人にきびの原因となります。
すべての栄養をバランスよく摂取したいところです。特にお肌に必要な栄養はビタミン類。
それぞれのビタミンが不足すると、下記のような症状が出てしまいます。
・ ビタミンＡ不足……角化異常が起こりがちになり、皮脂が詰まりやすくなります。
・ ビタミンＢ不足……皮脂分泌のコントロール機能が低下し、メラニン増加によりシミがでます。
ビタミンはお肌のためだけではなく、体調を整える大切な栄養です。正しい食事をして、健康なお肌と体を手に入れましょう。