胃腸の負担がにきびを招く
にきびや肌荒れの原因のひとつに、胃腸の負担があげられます。これはストレスや、加工食品ばかり食べているせいで、腸内細菌が減ったことが原因にあげられます。
また、仕事などをし「ながら」食事。そして夜遅い食事も消化不良や胃もたれの原因となります。
でもすべての食生活を正すことは、現代を生きる女性にとって、なかなか難しいことです。そこで、ここでは胃を丈夫にする飲み物を紹介したいと思います。
それは、豆乳＋牛乳＝豆乳ミルク！！
お手軽に栄養補給もできるので、朝食をとる時間がない人にもお勧めです。
牛乳＝豊富なカルシウム。そしてビタミンAが胃粘膜を保護します。
豆乳＝リノール酸やリノレン酸が、コレステロールを減らします。また、ビタミンＥが、血行をよくして胃へ栄養分を行き渡らせてくれます。オリゴ糖も含まれており、腸の活動を活発にしてくれますので、便秘解消にもなります。
さらに朝食をとる時間のない人には、あわせてプロテインも摂取すると、一食に必要な栄養源を一気に取ることができます。これは、スポーツ選手や、医療にも取り入れられています。
逆に避けたいのは朝一のカフェインたっぷりコーヒー。空っぽの状態が長く続いた胃には、刺激が強すぎてしまいます。