胃腸への負担
にきびや肌荒れの原因のひとつに、胃腸の負担があげられます。
これはストレスや加工食品ばかり食べているせいで、
腸内細菌が減ったことが原因にあげられます。
また、仕事などをしながらの食事。
そして、夜遅い食事も消化不良や胃もたれの原因となります。
でも、すべての食生活を正すことは現代を生きる女性にとって、なかなか難しいことです。
そこで、ここでは胃を丈夫にする飲み物を紹介したいと思います。
それは、豆乳＋牛乳＝豆乳ミルク！
お手軽に栄養補給もできるので、朝食をとる時間がない人にもお勧めです。
牛乳＝豊富なカルシウム。
そしてビタミンAが胃粘膜を保護します。
豆乳＝リノール酸やリノレン酸が、コレステロールを減らします。
また、ビタミンＥが血行をよくして胃へ栄養分を行き渡らせてくれます。
オリゴ糖も含まれており、腸の活動を活発にしてくれますので、便秘解消にもなります。
さらに、朝食をとる時間のない人に、あわせてプロテインも摂取すると、
一食に必要な栄養源を一気に取ることができます。
これは、スポーツ選手や医療にも取り入れられています。
逆に避けたいのは、朝一のカフェインたっぷりコーヒー。
空っぽの状態が長く続いた胃には、刺激が強すぎてしまいます。
