女性特有の生理
ストレスや生理前でホルモンのバランスが崩れて、
にきびができたという経験は女性には誰でもあるのではないでしょうか？
特に、黄体ホルモンは皮脂の分泌量に関わってくる
にきびにとって関わりの深いホルモンです。
また、特にストレスが原因で崩れやすいホルモンなので、
女の子のみならず気をつけたいものです。
生理前のにきび予防策としては、
①脂っこい食事を避ける。
②カルシウム豊富なメニューを食べてイライラ抑制
③自分の肌周期を把握する。
カルシウムを取るには、いわし、乳製品、煮干し、海藻類、パセリがあげられます。
また肌周期を知るには、下記の方法があります。
・毎回生理の始まりと終わりをカレンダーにつけることで、生理周期を把握する。
・基礎体温をつける。
もちろん、毎日のスキンケアもしっかり行ってください。
卵胞ホルモンの分泌量が増え始める生理の始まりには、
最もスキンケアの効果が出るといわれています。
また、肌の調子がいいときにこそ保湿パックが効果的です。
さらに、にきび予防に正しい食事は欠かせません。
規則正しい生活や加工食品を出来るだけ避けるなど、
きちんと体調管理をしてゆきましょう。
