睡眠不足は要注意
睡眠不足はにきびの原因となります。
もちろん、にきびだけではなく、お化粧のノリも悪くなってしまいますよね。
眼の下のクマも憂鬱な気分になってしまいます。
健康的なお肌を維持するのは、睡眠が絶対に不可欠です。
「シンデレラ睡眠」、ご存知ですか？
肌は睡眠中に細胞分裂を行うことで、再生します。
だいたい夜の10時～2時の間に皮膚細胞は作られますので、
時計が12時を知らせる前に眠りにつくと、お肌の健康が保たれるのです。
そして、細胞分裂に欠かせない成長ホルモンが盛んに分泌されるのが、
眠り始めてから約3時間の間です。
気持ちいいすっきりした睡眠を心がけましょう。
これは90分ごとに繰り返されるレム睡眠とノンレム睡眠が、2サイクルする間です。
睡眠が不足してしまうと、にきびの原因である活性酸素が生産されてしまいますし、
炎症を抑える白血球も減ってしまいます。
その他、免疫力の低下や自律神経への悪影響など、良いことはひとつもありません。
