睡眠不足は要注意
睡眠不足もにきびの原因となります。もちろんにきびだけではなく、お化粧のノリも悪くなってしまいますよね。眼の下のクマも憂鬱な気分になってしまいます。
健康的なお肌を維持するのは、睡眠が不可欠です。「シンデレラ睡眠」って、ご存知ですか？
肌は睡眠中に細胞分裂を行うことで、再生します。だいたい夜の１０時～２時の間に皮膚細胞は作られますので、時計が１２時を知らせる前に眠りにつくと、お肌の健康が保たれるのです。
そして細胞分裂に欠かせない成長ホルモンが盛んに分泌されるのが、眠り始めてから約３時間の間です。気持ちいいすっきりした睡眠を心がけましょう。これは９０分ごとに繰り返されるレム睡眠とノンレム睡眠が、２サイクルする間です。
睡眠が不足してしまうと、にきびの原因である、活性酸素が生産されてしまいますし、炎症を抑える白血球も減ってしまいます。その他、免疫力の低下や自律神経への悪影響など、良いことはひとつもありません。